Sauna a Vapor.
Efeitos Terapêuticos:
1. Abertura dos orifícios glandulares.
2. Aumento pontual da sudorese.
3. Facilitação da depilação corporal, facial e esfoliação da epiderme.
4. Desintoxicação orgânica.
5. Relaxante da musculatura lisa.
6. Dilatação dos vasos periféricos sanguíneos.
7. Desobstrução das vias respiratórias.
8. Depurativo pulmonar.
9. Melhora do fluxo sanguíneo.
10. Aumento da temperatura interna, verificando-se os efeitos positivos da “FEBRE CURATIVA”
11. Tratamento de pessoas com limitação motora para caminhar.
12. Ação terapêutica em processos reumáticos e motores.
13. Supressão de acido úrico e lácteo.
14. Insonolência diminuída.
15. Sedativo e depressor suave do Sistema Nervoso Central.
A temperatura ideal para Sauna a Vapor é de 45ºC a 50ºC.
Sauna Seca.
- Use sempre uma toalha entre a pele e a madeira da cabina;
- Retirem do corpo todos os objetos metálicos;
- Na cabina deve entrar descalço. O uso de chinelos é necessário no vestiário e área de descanso;
- Não coloque nada sobre as pedras (no recipiente próprio) acima do aquecedor / gerador, não coloque mais que duas colheres de água ou essência sobre elas,
porque sendo a Sauna um banho de calor seco não está preparada para produzir vapor continuamente;
- Mantenha sempre uma vasilha de madeira com água e ao nível do piso;
- Mantenha a porta da cabine sempre fechada;
Sugestão de uso de sua Sauna:
- Comece de preferencia por tomar um banho, retirando do corpo quaisquer cremes ou maquiagem;
- Dentro da Sauna, quanto mais alta for a sua posição mais alta será a temperatura. Se você deitar, a temperatura será mais uniforme em todo o corpo;
- No caso de uso da Sauna Seca coloque uma toalha entre o corpo e a madeira dos bancos para evitar a sensação de queimadura e o escurecimento da madeira da
Sauna; Respire pela boca para não ressecar as fossas nasais. Se se sentir sufocado, coloque duas colheres de água sobre as pedras (no recipiente próprio)
do aquecedor / gerador, conseguindo assim uma sensação especial sobre a pele, devido ao aumento da umidade na cabine, seguindo-se um aumento da
temperatura.
- Permaneça de 10 a 15 minutos na cabine, não esquecendo nunca se caso sinta qualquer má disposição, sensação de agonia, tonteira ou queda de pressão devesse
sair imediatamente;
- Ao sair normalmente de uma Sauna, entre rapidamente em um chuveiro de água fria, começando por molhar os pés e subindo gradualmente por todo o corpo até
chegar à cabeça.
- Saindo do chuveiro entre novamente em sua Sauna, tendo a opção de intercalar com um breve descanso em uma espreguiçadeira ou cadeira de preferencia em uma
área semi-fechada;
- Ao terminar sua sessão de Sauna tome a sua ultima chuveirada de água fria, seque o seu corpo e faça um relaxamento de 15 a 20 minutos, sempre em uma área
semi-fechada, evitando assim possíveis resfriados;
- É importante este descanso para uma nova adaptação do organismo à situação inicial;
- Finalmente, tome o seu banho de costume usando os seus complementos de banho habituais.
Dicas:
- Alimentação: Como se eliminam muitos sais do organismo devido ao suor intenso, é sugerido ingerir comida com sal moderadamente, depois de cada sessão;
- Bebidas: Em uma sessão de Sauna perde-se de 500gr a 2,5Kg de peso, por eliminação de gorduras e líquidos do corpo. É importante criar o hábito de ingerir
sucos ou bebidas não alcoólicas em temperatura normal / natural, depois da sua sessão.
- O uso da Sauna é uma terapia de relaxamento e deve produzir um bem-estar físico e mental. Assim, a Sauna não deve ser feita com pressa, nem se deve omitir
as sugestões acima mencionados, visto que os benefícios serão nulos ou mínimos.
- Se você realizou algum exercício físico, não deve entrar em uma Sauna sem ter descansado no mínimo de 10 a 15 minutos primeiro;
- Não ingerir bebidas alcoólicas antes e durante sua sessão em uma Sauna;
- Cada usuário sentirá a necessidade de sair da Sauna em intervalos de tempo diferentes. Devido às características pessoais do seu Sistema Nervoso e
Metabólico. Por isso, não se deve marcar um tempo determinado de exposição na sua Sauna, nem generalizá-lo para diferentes usuários ou momentos;
